.- Condicionamento Físico
O futebol pode te deixar com um ótimo condicionamento.Afinal, você vai prescisar de preparar para correr de um lado para o outro 'hajafôlego'.. durante o jogo é possível queimar 50 calorias
.- Pernas ofrtes
Como vs terá que correr muito, o futebol desenvolve os músculos das pernas. Depois de alguns meses ja da pra senti-las durinhas
.- Treino extra
Treino feminino o indicado é a musculaçao .. músculos fortes protegem as articlações e evitam lesões no joelho e tornozelo..O abdômen também é trabalhado para dar susentabilidade e equilíbro .
.- Outros benefícios
Quem pratica futebol melhora ainda a coordenação motora e a agilidade
Quanto é preciso investir
.- A bola
A maioria é feita de coro sintético e em pouco mais de 400 gramas. Dependendo da potência do chute, podem shegar a 100km/h.Ela custa R$ 40 e R$ 60.
.- Uniforme
é bem parecido com o masculino camisetas e calções colados sabe comé né ? ... o uniforme da seleção brasileira feminina foi desenvolvidos om tecidos de última geração e tem corte mais estreito e proximo ao corpo. Um calção com corte feminino custa em média R$ 25 e as camisetas podem varias e R$ 30 a R$ 40. Uma caneleira custa cerca de R$ 20 e um par de meiões pode sair por menos de R$ 10
O futebol pode te deixar com um ótimo condicionamento.Afinal, você vai prescisar de preparar para correr de um lado para o outro 'hajafôlego'.. durante o jogo é possível queimar 50 calorias
.- Pernas ofrtes
Como vs terá que correr muito, o futebol desenvolve os músculos das pernas. Depois de alguns meses ja da pra senti-las durinhas
.- Treino extra
Treino feminino o indicado é a musculaçao .. músculos fortes protegem as articlações e evitam lesões no joelho e tornozelo..O abdômen também é trabalhado para dar susentabilidade e equilíbro .
.- Outros benefícios
Quem pratica futebol melhora ainda a coordenação motora e a agilidade
Quanto é preciso investir
.- A bola
A maioria é feita de coro sintético e em pouco mais de 400 gramas. Dependendo da potência do chute, podem shegar a 100km/h.Ela custa R$ 40 e R$ 60.
.- Uniforme
é bem parecido com o masculino camisetas e calções colados sabe comé né ? ... o uniforme da seleção brasileira feminina foi desenvolvidos om tecidos de última geração e tem corte mais estreito e proximo ao corpo. Um calção com corte feminino custa em média R$ 25 e as camisetas podem varias e R$ 30 a R$ 40. Uma caneleira custa cerca de R$ 20 e um par de meiões pode sair por menos de R$ 10
Como é o treino
1 - ALOGAMENTO
Feito antes e depois do reino para alongar os muscúlos e evitar distensões durante os fundamentos do jogo .
2 - FUNDAMENTO
Começa com um aquecimento com a bola. Em seguida, são praticados passes, dribles com cones, jogadas, chutes a gol , cabeçadas e outros exercicíos.
3 - JOGO
É quando se coloca em prática tudo o que foi aprendido. O treinador cobra os chutes a gol com mais precisão e marcação das jogadoras adversárias .
Qual jogador você quer ser ?1 – Goleira
Um dos jogadores mais importantes do time, já que tem a dura missão de defender as bolas do time adversário .
2 – Zagueira
Joga na defesa e fica sempre a postos na grande área para difícil tarefa de evitar o gol do time adversário .
3 – Lateral
Joga pelos lados do ampo, fazendo as jogadas entre a defesa e meio campo .
4 – Centroavante
Está ali para marcar os gols. Fica mais próximo do gol atacante e se movimenta pouco campo durante o gol .
5 – Volante
Liga a defesa e o ataque, jogando um pouco em cada uma das posições. Te que marcar e atacar.
6 - Meio – ampita
Cria as jogadas o ataque. Recebe a bola de defesa organiza a ofensiva. Na maioria das vezes, é a camisa 10
7 – Atacante
Conduz a bola pra a gande área do adversário, faz dribles e tenta despistar a marcação adversária.
Feito antes e depois do reino para alongar os muscúlos e evitar distensões durante os fundamentos do jogo .
2 - FUNDAMENTO
Começa com um aquecimento com a bola. Em seguida, são praticados passes, dribles com cones, jogadas, chutes a gol , cabeçadas e outros exercicíos.
3 - JOGO
É quando se coloca em prática tudo o que foi aprendido. O treinador cobra os chutes a gol com mais precisão e marcação das jogadoras adversárias .
Qual jogador você quer ser ?1 – Goleira
Um dos jogadores mais importantes do time, já que tem a dura missão de defender as bolas do time adversário .
2 – Zagueira
Joga na defesa e fica sempre a postos na grande área para difícil tarefa de evitar o gol do time adversário .
3 – Lateral
Joga pelos lados do ampo, fazendo as jogadas entre a defesa e meio campo .
4 – Centroavante
Está ali para marcar os gols. Fica mais próximo do gol atacante e se movimenta pouco campo durante o gol .
5 – Volante
Liga a defesa e o ataque, jogando um pouco em cada uma das posições. Te que marcar e atacar.
6 - Meio – ampita
Cria as jogadas o ataque. Recebe a bola de defesa organiza a ofensiva. Na maioria das vezes, é a camisa 10
7 – Atacante
Conduz a bola pra a gande área do adversário, faz dribles e tenta despistar a marcação adversária.
O que rola ?
Falta
Quando um jogador agride o do time adversário leva cartão amarelo .. mas se for muito agressivo dar um carrinho ou ganhar o segundo amarelo ganha o cartão vermelho e é expulso de campo .
Pênalti Quando rola uma falta dentro da grade ára. Mas a falta é considerada pelo juiz.. ele pode julgar que um empurrão na área do gol não é falta e não dar o pênalti.
Impedimento
Acontece quando um jogador da equipe qe está atacando não tem , entre ele e a linha de fundo pelo menos dois jogadoes da equipe adversária. Geralmente, gera reclamações do jogador.
Escanteio e tiro de meta
O escanteio ascontece quando a bola foi tocada pelo jogador da própia equipe e saiu pela linha de fundo. E o tiro de meta, quando a bola sai peça linha de fundo e foi tocada pela última vez pelo time adversário .
Quando um jogador agride o do time adversário leva cartão amarelo .. mas se for muito agressivo dar um carrinho ou ganhar o segundo amarelo ganha o cartão vermelho e é expulso de campo .
Pênalti Quando rola uma falta dentro da grade ára. Mas a falta é considerada pelo juiz.. ele pode julgar que um empurrão na área do gol não é falta e não dar o pênalti.
Impedimento
Acontece quando um jogador da equipe qe está atacando não tem , entre ele e a linha de fundo pelo menos dois jogadoes da equipe adversária. Geralmente, gera reclamações do jogador.
Escanteio e tiro de meta
O escanteio ascontece quando a bola foi tocada pelo jogador da própia equipe e saiu pela linha de fundo. E o tiro de meta, quando a bola sai peça linha de fundo e foi tocada pela última vez pelo time adversário .
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