COMER RÁPIDO ENGORDA?

A princípio você pode pensar que não vai conseguir. Durante a refeição a gente acaba se esquecendo disso e quando percebe jádevorou tudo rapidinho. Então, guarde esses três segredinhos:

- leve pequenas quantidades de alimento à boca;

- não se distraia com outras atividades enquanto estiver se alimentando;

- faça um intervalo mais ou menos na metade da sua refeição.

Evite ler, assistir TV ou conversar ao telefone nesses horários. Só assim você vai prestar atenção na quantidade que come, no sabor e na mastigação dos alimentos, principalmente quando seu estado emocional estiver alterado, porque nessas circunstâncias a tendência natural é comer mais rápido e maiores quantidades.

Enfim, quando você come rápido, não presta atenção nos alimentos que ingere, engole quase tudo inteiro, demora muito mais para ficar satisfeita e por isso come mais. Aí, você engorda.

Então, procure usar os três segredinhos acima e veja que será muito mais fácil controlar a sua alimentação e emagrecer.

Dicas para emagrecer Manter o peso após uma dieta

Você fez uma dieta e emagreceu em 3 semanas 3 ou mais de quatro quilos, e agora quer manter o peso?

o Coma nos horários certos, adote seus horários e siga com as refeições todos os dias nos mesmos horários.
o Coma em pouca quantidade e com variedades
o Substitua carnes por verduras e legumes, como carne apenas três vezes por semana.
o No lanchinho da tarde coma uma bolacha de água e sal, ou frutas.
o Estabeleça dias para comer aquele docinho predileto, uma ou duas vezes por semana, dependendo de sua necessidade.
o Evite comer comidas pesadas a noite, adote um horário para a ultima refeição três horas, que é o tempo da comida ser digerida.
o Faça exercícios físicos, se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, vá a padaria ou mercado andando dê uma folga para o carro de vez em quando e aproveite para andar.
o Fazendo isso todos os dias você adota esses processos como rotina e ai fica muito fácil manter o peso.